No todas las aguas son iguales: elige la más saludable para ti

El cuerpo humano es 60 % agua, y cada célula, tejido, músculo y sistema necesita agua para funcionar eficazmente. La mayoría de la gente necesita ocho vasos de agua al día, pero con tantos tipos diferentes de agua, puede ser difícil saber cuál es la mejor para usted. Hemos ...

Hemos descrito los principales tipos de agua potable, junto con sus ventajas e inconvenientes, para facilitarle la decisión.

Tipos de agua potable

El agua es esencial, pero no siempre es la misma. He aquí siete de los tipos de agua potable más comunes.

  • Agua del grifo El agua del grifo sale de tu grifo. Procede de una fuente subterránea o de aguas superficiales, como un río o un arroyo.
  • Agua mineral Agua mineral: el agua mineral es rica en minerales esenciales como el azufre, el magnesio y el calcio, y procede de fuentes subterráneas. Estos minerales esenciales confieren a este tipo de agua su característico sabor salado.
  • Agua de manantial o de glaciar El agua de manantial o glaciar es agua embotellada que afirma estar embotellada en la fuente de la que mana el agua, ya sea un glaciar o un manantial. Esta agua suele ser limpia, libre de toxinas y rica en minerales.
  • Agua destilada Agua destilada: el agua destilada es agua que se ha purificado hirviéndola hasta que se convierte en vapor, capturando el gas y condensándolo de nuevo en estado líquido.
  • Agua alcalina El agua alcalina tiene un pH de 8 ó 9, superior al del agua del grifo normal.
  • Agua purificada Agua purificada: el agua purificada suele ser agua del grifo o subterránea que ha sido tratada para eliminar sustancias nocivas como bacterias y parásitos. El agua de ósmosis inversa es un ejemplo de agua purificada.
  • Agua estructurada Agua estructurada: el agua estructurada, también conocida como agua hexagonal, es agua cuya estructura se ha modificado para formar un grupo de moléculas hexagonales. Se cree que el agua estructurada tiene similitudes con el agua que no ha sido contaminada por procesos humanos.

¿Cuál es el agua más saludable para beber?

Ahora que ya conoces los distintos tipos de agua, veamos cuál es la más saludable. Aquí tienes una lista de las ventajas e inconvenientes de cada tipo de agua potable.

Agua del grifo

BeneficiosDesventajas
Contiene minerales naturalesUn olor o sabor característico en determinadas zonas puede resultar poco atractivo.
Barato y fácil de conseguirPuede contener compuestos nocivos como microplásticos y cloro.
No se necesitan botellas de plástico, lo que es mejor para el medio ambiente.

Agua mineral

BeneficiosDesventajas
Su alto contenido en minerales reduce la presión arterial, estimula el crecimiento muscular y mejora la densidad ósea.Algunas marcas tienen un alto contenido en sodio
Barato y fácil de conseguirEsta opción es más cara

Agua de manantial o de glaciar

BeneficiosDesventajas
Procede directamente de la fuente, por lo que es menos probable que contenga contaminantes.Todavía puede contener contaminantes como metales, nitratos, cloro y otros elementos indeseables.
Contiene buenas cantidades de minerales esenciales
Sabor refrescante

Agua destilada

BeneficiosDesventajas
Una buena opción si el agua del grifo contiene sustancias químicas o contaminantes.Sin vitaminas ni minerales, lo que podría perjudicar su salud al filtrarse los minerales.

Agua alcalina

BeneficiosDesventajas
Puede hidratar el cuerpo mejor que el agua corriente o embotellada.Se necesitan más investigaciones para confirmar sus beneficios para la salud
Puede alterar los niveles de ácido estomacal, causando molestias en algunas personas.

Agua purificada

BeneficiosDesventajas
Una buena opción si sus principales fuentes de agua están contaminadas.No contiene minerales ni electrolitos que el cuerpo necesita.
Puede alterar los niveles de ácido estomacal, causando molestias en algunas personas.

Agua estructurada

BeneficiosDesventajas
Las moléculas están cargadas, por lo que retienen la energía y recargan e hidratan el cuerpo mejor que el agua ordinaria.Se necesitan más estudios sobre sus beneficios para la salud
Aún puede contener contaminantes como metales y otros elementos indeseables.

¿Cómo elegir el agua adecuada para usted?

Para elegir el agua más adecuada para usted, hágase algunas preguntas clave:

  • ¿A qué sabe el agua? ¿Me gusta?
  • ¿Contiene contaminantes peligrosos?
  • ¿Presenta algún riesgo potencial para la salud?
  • ¿Cuánto costará?
  • ¿Me resulta fácil y cómodo beber?

Una vez que haya respondido a estas preguntas, podrá llegar a una conclusión que sea adecuada para usted y su familia.

Sopesar los pros y los contras

Cada tipo de agua tiene sus ventajas e inconvenientes. El agua del grifo es la más cómoda y económica para beber. Sin embargo, puede contener sustancias químicas y contaminantes peligrosos.

El agua mineral y el agua pura de manantial se encuentran entre las aguas más sanas que se pueden beber, ya que son limpias y contienen todos los minerales esenciales que el cuerpo necesita. El agua filtrada elimina los contaminantes, pero también puede eliminar los minerales esenciales. Sin embargo, es posible añadir minerales y electrolitos esenciales al agua que bebes.

Lo más importante es que bebas suficiente agua y mantengas tu cuerpo hidratado.

es_ESSpanish